オンラインレッスン 健康づくりのカギを握るセルフケアが習慣化できる３つのポイント
コロナ自粛で運動する機会が減り、不調を感じる人も少なくありません。やはり、健康づくりに欠かせないのは運動です。日々の疲れをリセットし、運動しやすい身体に整えるためにも、セルフケアを毎日の習慣にしたいもの。そのための3つのポイントをご紹介します。
オンラインレッスン 
身体のお悩み 【免疫力の要は腸】腸活で免疫力を上げるための３つの方法
病気を防いで治す免疫力は、健康状態を良好に保つために重要な働き。ですが、30代をピークに下がってしまいます。そこで、免疫細胞の約７割が存在する腸、その働きを活性化する「腸活」から免疫力を上げることがポイントです。３つの方法を確認します。
東洋医学の知恵 手のしびれ「手根管症候群」が女性に多い理由とオススメ対策
手にトラブルが起こりやすいのは、男性よりも女性に多いといわれます。手がしびれる「手根管症候群」も例外ではありません。特に中年以降の女性、いわゆるアラウンド更年期が中心です。アラ更女性にオススメの対策法をご紹介します。
身体のお悩み これ以上、冷やさない！手軽に毎日できる３つの温活プラス１
もうこれ以上、女性の身体は冷やさない！東洋医学では冷え性は「未病」、病気とはいえないが健康ともいえない状態。病気になる前に改善したい体質です。手軽に毎日できる３つの温活にもう１つプラスし、積極的に冷え対策しましょう！
ゆる＊リラ 人生の節目とチャレンジの2019年からステップアップの2020年へ
2019年は平成から令和へ、時代の大きな節目の年でした。私にとっては双子の親としての節目、フィットネスインストラクターとしての節目となり、新たなチャレンジもしました。恐縮ですが、個人的に2019年を振り返ってみました。
身体のお悩み キレイは腸でつくられる！お腹を温める冬の腸温活の５つの効果
冬の身体トラブルの冷え・むくみや風邪などは、自律神経の乱れや免疫の低下が原因になりますが、これには腸の働きが影響しています。腸が冷えると働きが悪くなるので、温めて元気にする腸温活がおすすめ！腸温活の効果と簡単にできる方法をご紹介します。
身体のお悩み 太りにくく、痩せやすい身体を手に入れる！冬こそ温活ダイエット
冬はイベントが続き、冬太りが気になる季節です。無理することなく、ダイエットを成功させるカギは基礎代謝を上げること！体温を上げて基礎代謝を上げる「温活ダイエット」は、寒い冬にこそおすすめです。その方法をご紹介します。
身体のお悩み 更年期対策★エクオールを味方につけ、いつまでも美しく輝こう！
女性に訪れる更年期、避けては通れません。様々な不調が起こりやすく、症状や程度にも個人差が大きいです。原因は女性ホルモンの急激な減少。そこで、減少を止めることはできなくても、何か対策はないの？減少する女性ホルモンを補う方法を考えます。
身体のお悩み 肩こりを繰り返していませんか？背中美人をめざせば改善できる！
女性のお悩み１位の肩こり、マッサージなどで楽になるのは一時的ですよね？肩こりの人に多く見られる猫背が、大きな原因となっています。肩こり改善のポイントは、猫背を改善すること。運動で背中美人をめざしましょう！
骨盤 腰痛の８割以上は診断できない！？簡単セルフチェックで探る原因と改善法
お悩みの人が多い腰痛、その８割以上は画像診断ができない！？MRIなどでは原因が特定されない腰痛が圧倒的に多いのです。画像診断できない腰痛は、筋肉や関節の問題が原因のひとつになる場合もあります。簡単なセルフチェックで確認してみましょう。
ゆる＊リラ 「運動しているつもり」で終わらせない！女性の理想的な運動習慣とは
運動することへの意識は高まっていると思いきや、実際に運動習慣のある女性は３割以下！男性に比べ、「運動しているつもり」になっている女性も多い！？気になる生活習慣病対策やダイエットのため、理想の運動習慣について考えましょう。
季節の身体ケア 厳しい残暑で起こる夏バテ対策★身体の冷やし過ぎには要注意！
厳しい残暑が続き、夏バテが心配ではありませんか？夏バテの原因といえば暑さですが、原因はそれだけではありません。厳しい暑さだからこそ、かえって身体を冷やし過ぎることも原因になっています。残暑の夏バテ対策をご紹介します。
季節の身体ケア 夏の盛り「長夏」、一年で最も暑い時季を乗り切るための万能ツボ
夏の土用入りをして立秋を迎えるまでは、一年で最も暑い夏の盛り「長夏」です。毎年、その暑さが厳しくなっており、熱中症に夏バテと体調を崩しやすくなります。この時季に心がけたいのは胃腸の養生。そのために役立つ万能ツボをご紹介します。
身体のお悩み 梅雨の体調不良「気象病」、対策のポイントは「耳」だった！
梅雨どきは体調があまりよくない、そんなことはありませんか？天気の変化で体調が崩れる「気象病」に悩む人は1000万人以上、特に女性に多いといわれます。あなたのその不調も気象病かも！？対策に役立つ簡単な方法をご紹介します。
季節の身体ケア 立夏を迎えて季節は夏へ、手のツボ押しで行う心と身体の夏養生
立夏を迎えたら夏の始まり。明るい夏の太陽が降り注ぎ、活動のエネルギーがあふれる季節です。暑さに負けず、積極的に活動できるように今から準備しましょう。そこで、心と身体の夏養生に活用できる手軽な方法をご紹介します。オススメは手のツボ押しです！