足の冷えに悩んでいませんか？冷えを解消する８つの温活ポイント

ごきげんよう、フィットネスセラピストの中野ゆかです。

冷えがつらい季節真っ只中です。冷えの中でも「足の冷えがつらい！」という声を聞くことが多いのですが、お悩みではありませんか？

「つらい足の冷えを何とかしたい」というあなた、何とかしましょう！

足の冷えで悩んでいませんか？冷え解消の８つの温活ポイント

冬の身体トラブルで多いのは、冷えではないでしょうか。特に足の冷えは手強いですね。

足の冷え解消は、足からの温活で直接ぽかぽかと足を温めましょう！

ではなぜ、身体は冷えるのでしょうか。

冷えの大きな原因のひとつは血行不良です！

血行不良を招く原因として

自律神経とは
脊椎動物の末梢神経の一。意志とは無関係に作用する神経で、消化器・血管系・内分泌腺・生殖器などの不随意器官の機能を促進または抑制し調節する。交感神経と副交感神経からなる。

引用元：コトバンク

ストレスを感じると交感神経が優位になり、身体が緊張します。緊張状態が長く続くと血管が収縮したままで血行が悪くなります。

女性ならではの原因もあります。

つらい冷えですが、ひどくなるとさらにトラブルにつながってしまいます。

血液は酸素や栄養素を身体の細胞に届け、老廃物を排出する役割があります。血行が悪いと

冷えは万病のもと！
放っておく訳にはいかないのです。

他の病気の原因にもなりかねない冷え、「自分は冷え性だから･･･」と諦めたくない！
冷え解消の温活ポイントを探っていきましょう。

身体を温める食材をとる
しょうがや香辛料、冬が旬の野菜は身体を温めます。
お風呂や足湯につかる
シャワーではなく湯船につかったり、足湯もオススメです。炭酸ガス入りの入浴剤を入れると身体が温まります。
筋トレで筋肉を増やし、ストレッチなどで筋肉を動かす
血液を送るポンプである筋肉を働かせ、血行を促します。
お腹を温める
内臓が冷えると身体は血液を内臓へ集め、手足の末端まで行き届かなくなります。冷たい飲み物や食べ物は控え、腹巻などでお腹を温めて血行の偏りを防ぎます。
首・手首・足首を温める
太い血管が皮膚に近いところにあるのが首・手首・足首です。気温の影響を受けて冷えた血液が、全身にめぐるのを防ぎます。
ふくらはぎを動かす
第２の心臓・ふくらはぎをもみほぐし、下半身の血行を促します。また、足首を回すことでもふくらはぎを動かせます。
冷えやむくみに効果的なツボ押し
すべての足指の股にある「八風(はっぷう)」は、身体を温めるというツボです。他にも足には、冷えやむくみの解消に効果のあるツボがいくつもあります。
リラックスする
副交感神経を優位にして血管を広げ、血行を促します。