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頭が痛い、身体がだるい、梅雨どきの不調は「気象病」かも知れません!

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ゆる*リラです。

6月になりました。5月上旬に沖縄・奄美が梅雨入りし、下旬には九州・四国も平年より早めの梅雨入りをしました。他の地域もまもなくのようですね。
ジメジメの梅雨、主婦の私としては洗濯物が乾かずに困ってしまうのですが、体調を崩しやすいのも気になります。

そこで今回は、梅雨どきに多い不調「気象病」をテーマにします。おすすめのツボのご紹介もありますよ!

頭が痛い、身体がだるい、梅雨時の不調は「気象病」かも知れません!

10人に1人の新国民病「気象病」とは?

どんよりとした曇り空、雨がしとしと降ったり、ザーザー降ったり、気分も身体もスッキリしない梅雨。身体の不調を感じることはありませんか?それ、気象病かも知れませんよ!

気象病
気象の変化により症状が出現する、あるいは悪化する疾患の総称

引用元:Wikipedia

昔から「古傷が痛むと雨が降る」という言い方をしますが、天気が体調を左右することもありますね。

気象病の症状
めまい、吐き気、倦怠感、うつ病、狭心症、低血圧、ぜんそく
関節リウマチ、頭痛、腰痛、肩や首のこりなど

気象病の中でも痛みの症状を「天気痛」と呼ぶこともあります。このような気象病の患者は10人に1人⁉ 新たな国民病とも言われているそうです。

なぜ気象病は起こる?

気象病は気圧・気温・湿度の変化が引き起こし、特に気圧の変化による自律神経の乱れが大きな原因とされます。

自律神経とは
意志とは関係なく循環器・消化器・呼吸器などの働きを調整する神経で、活動的な神経の「交感神経」とリラックスの神経の「副交感神経」の二つから成り立つ

交感神経と副交感神経のバランスが崩れるのが「自律神経の乱れ」ですが、どのように気圧と関わっているのでしょうか?

それには耳の鼓膜の奥にある「内耳」が関係しています。

 

平衡感覚を司る内耳は「気圧センサー」の働きをすると考えられ、気圧の変化を脳に伝える。
内耳が気圧の変化に敏感すぎると、少しの変化でも過剰に脳に情報が伝わり、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、自律神経が乱れる。
交感神経が優位・・・頭痛などの痛みを感じやすい
副交感神経が優位・・・だるくなったり眠くなりやすい

気圧の変化が大きいのは5月~7月、まさに梅雨時は気象病が起こりやすい時期!台風シーズンも大きな気圧の変化がありますね。
また、乗り物酔いをしやすい人は内耳が敏感なので、気象病にもなりやすいそうですよ。

気象病の対処法は?

1 天気と症状を把握するために日記などをつける
・晴天(高気圧)・・・交感神経が優位になる
・雨天(低気圧)・・・副交感神経が優位になる

2 内耳の血流を促すために1日3回の「くるくる耳マッサージ」を行う

  • 耳を軽くつかんで上・下・横に5秒ずつ引っ張る
  • そのまま軽く引っ張りながら、後ろに向かってゆっくり5回まわす
  • 耳を包み込むように折り曲げて5秒間キープ
  • 耳全体を手で覆って、ゆっくり円を描くように後ろに向かって5回まわす


3 自律神経を整える

  • 朝食を食べ、朝日を浴びる
  • 十分な睡眠をとる
  • 入浴をする
  • 適度な運動をする


4 ストレッチなどで筋肉をほぐす

5 気象病は持病が悪化することもあるため、それをしっかりと治療する

※まだ数は少ないようですが「気象病外来」「天気痛外来」もあるので、専門のドクターの診断・治療を受けることも可能です。
私の住む愛知県の愛知医科大学病院でも、天気痛と名付けた佐藤先生が診察を行っています。
⇒詳しくは天気痛ドクター

気象病に効果的なツボもあります!

夏に養生したい循環器の心包経は自律神経に働きかけます。気象病に効果的なツボもあるのでご紹介しますね。

内関(ないかん)
平衡感覚を正常にし、吐き気を和らげて乗り物酔いに効くとされるツボです。
手首の横ジワから指3本分ほど肘に肘に近付けた辺りにあります。

 

運動や簡単なマッサージとツボ押しを取り入れながら、規則正しい生活を送って自律神経を整えることが大切ですね。
ゆる*リラでお伝えしている「コンディショニング」で筋肉の緊張を取って整えることもおすすめ!ぜひ、お役立てくださいませ。

⇒おうちスタジオ ゆる*リラについて

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ゆる*リラ

愛知県豊田市在住のフィットネスインストラクター・ゆる*リラです。
自宅に【おうちスタジオ ゆる*リラ】を開き、豊田市を中心に活動中。
タイ式ヨガ・ルーシーダットンやJSAボールエクササイズなど、身体を整えるコンディショニングプログラムをお伝えしています。
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