小さなスタジオで行う癒しのコンディショニングレッスン♬

レッスン

現在、ゆる*リラではタイ式ヨガ・ルーシーダットンのレッスンを中心に行っています。
モニタリングと3つのコンディショニングプログラムで構成され、「動く前に身体を整え、動いた後も身体を整える」レッスンです。

タイ式ヨガ・ルーシーダットン 90分

動き出す前に身体感覚を確認する、モニタリング

日によって身体は違います。まずは、その日の自分の身体感覚を確認してみましょう。
自然に立って足裏に意識を向けます。足指は浮いてないか?足裏はしっかり床についているか?「足は身体の土台」、その土台から確認します。そして、自分の身体にも意識を向けます。簡単な確認ですが、何か気付くこともあるのです。

足から整えて動く準備をする、フットコンディショニング

次は足元から整える番です。小さく揺らぎ動かすことで、筋肉や関節を本来の状態に戻します。
また、ツボ・リンパも刺激して血液やリンパの流れを促し、じわじわと体温を上げて筋肉を温めます。これで動きやすい身体へと準備を行います。

全身を心地よく動かす、ルーシーダットン

さあ、動く準備ができました。ここからは全身を動かしていきましょう。
ゆったりとした呼吸に合わせ、座位・立位・寝位とポジションを変えて動きます。ストレッチのポーズやトレーニングのポーズ、バランスのポーズなどを行い、歪みを矯正したり、身体の強化につなげます。
ここでもツボ・リンパを刺激するポーズを行うことで、身体の内側へも働きかけます。

リラックスしながら関節を整える、JSAボールエクササイズ

後半はボールを使って関節を整えながら、リラックスに入ります。
関節がなめらかに動くと、必要以上に力を入れなくても身体は楽に動かせます。しかし、力を入れることが得意な私たち、関節は緊張して動かしにくい状態です。ルーシーダットンでも力を入れるポーズを行うので、最後に心と身体の緊張を解きながら関節の調整を行います。
関節を柔らかいボールに当ててゆだね、マットにも身体をゆだねる。寝落ちしてしまうほどの癒しの時間です。

★料 金:90分レッスンで1,000円です。(体験は500円です)
★お支払い:ご参加ごとの都度払いとなります。(有効期限無し、5枚4,500円のお得なチケットもあります)

⇒おうちスタジオ ゆる*リラのレッスンスケジュール

只今、プログラムのリニューアルを検討中です。リニューアル後はプログラム内容・時間・料金など、いくつか変更になる場合もございますのでご了承くださいませ。