身体が硬くても大丈夫!タイ式ヨガ&アロマフットで極上のリラックス

レッスン・講座

 

ごきげんよう、フィットネスセラピストの中野 ゆかです。


日本では様々な種類のヨガがありますね。それぞれ名前は違っても、ほとんどはインド発祥のヨガがベースとなっています。
私がインストラクターとしてレッスンを行っているヨガはといいますと、タイ発祥の「ルーシーダットン」「タイ式ヨガ」ともいわれています。
インドヨガに比べて認知度が低いのが残念なところ。もっと知ってもらいたい!ということで、今回はタイ式ヨガ・ルーシーダットンをテーマにします。

身体が硬くても大丈夫!タイ式ヨガ&アロマフットで極上のリラックス

タイ式ヨガ・ルーシーダットンってどんなヨガ?

 

2500年ほど前からタイに伝わる伝統医学の自己整体法です。

 

ルーシー … 仙人、修行者
ダッ   … 伸ばす、ひねる
トン   … 自分

 

簡単に訳せば「仙人体操」となります。

瞑想や修行を行っていたルーシー・仙人達が、長時間の座禅や瞑想で歪んだ身体を矯正したり、厳しい修行で痛めた身体や凝り固まった身体を整える目的で行ったのが始まりとされています。

インド発祥のヨガは、ヨガを行うことがヒンドゥー教や仏教の瞑想・修行法でした。それに対してルーシーダットンは、修行の後で身体を整えるために自分で行う体操、由来は異なるものといえます。それでも「タイ式ヨガ」とヨガの種類のひとつとし、親しみやすくしたようです。

 

 

タイ式ヨガ・ルーシーダットンの特徴と効果は?

 

腹部にも胸部にも息が入るような深い呼吸法の完全呼吸です。

 

①5秒かけて鼻から息を吸いながらポーズを取る
②息を吸い切って呼吸が止まったら、その状態のままポーズをキープする
③5秒かけて口から息を吐き切りながらポーズを解く

 

「息を吸いながら力を入れ、吐きながら力を抜く」という呼吸と動きの合わせ方は、インドヨガや一般的な運動とは違う特徴的なものです。
力が一番入ったところで呼吸が止まるので、身体に圧がかかります。この時に血液・リンパの流れがいったん止まり、息を吐きながら力を抜くと、再び勢い良く毛細血管の隅々まで流れ出すことになります。

 

身体の中の生命エネルギーの流れ「SEN(セン)」やツボ「JU(ジュ)」を刺激しながら、左右対称の動きを繰り返す
★中心となるポーズは、不動の壁を押すような関節を動かさずに筋肉を収縮させる「アイソメトリック」の動き

 

このような特徴によって期待できる効果としては

 

・自律神経のバランスを整え、血液・リンパの流れも促進する
・代謝や免疫機能を上げる
・冷えやむくみ、痛みやコリの改善につなげ、病気になりにくい
・体調を整えるアイソメトリックの動き、身体に圧がかかる加圧トレーニングのような動き
・関節への負担やケガが少なく、短時間で鍛えたい部分を鍛えることが可能
・無理なく安全に身体を鍛える!

 

インドヨガと比べてみると・・・
ヨガと聞いてイメージすることは何でしょうか。

「身体が硬いとできない」イメージはありませんか?
インドヨガの目的は修行なので、柔軟性を必要とする難しいポーズもありますね。アクロバットか!とつっこみたくなることもしばしばです。それであきらめたというのも耳にします。

タイ式ヨガ・ルーシーダットンは厳しい修行の後に行った整体法、高度な柔軟性は必要ありません!インドヨガをあきらめた人も大丈夫です。

癒しを味わうタイ式ヨガ&アロマフット

 

それでは、実際のレッスンについてご紹介します。
タイ式ヨガ・ルーシーダットンと足のセルフケアを組み合わせたレッスンです。

タイ式ヨガ・ルーシーダットンの特徴のひとつは「SEN(セン)」や「JU(ジュ)」に刺激です。これは東洋医学の経絡(けいらく)ツボのこと。病気の予防や治療に活用するものになります。
これらを刺激しながらポーズを取ることで、身体の内側へも働きかけて体調を整えます。

後半に足のセルフケアとして東洋医学の知恵を活かしたフットセラピーを行います。ツボやリンパの刺激をしながら、ここでも体調を整えることに役立てます。
アロママッサージオイルを使用するので、アロマの香りでリラックス&リフレッシュ♪
冷えやむくみのお悩み解消にも効果的です!

 

敏感肌の方やその日の体調により、オイルがお肌に合わない場合もあります。
マットがオイルで汚れることを防ぐため、バスタオルを敷くことをおすすめします。

 

レッスンはおうちヨガスタジオ ゆる*リラのほか、豊田市高岡コミュニティセンターでも開催しています。

 

スタジオレッスン 
日 時:第1・3火曜日 15:00~16:00
料 金:1回1,000円(体験は無料)
定 員:4名様
高岡コミュニティレッスン
日 時:第2・4水曜日 13:45~14:45
料 金:1回1,000円(体験は無料)
定 員:10名様

※現在、都合により体験の受け付けをしておりません。

 

 

お問い合わせはこちらからお気軽に♬

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レッスンスケジュールはこちらから

 

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ブログ運営者紹介
中野 ゆか

愛知県豊田市在住
フィットネスセラピスト

タイ式ヨガで、ボールエクササイズで、コンディショニングで、フィットネスに東洋医学の知恵をプラス!

季節に合わせたセルフケアレッスンが、身体の中からも外からもあなたの「キレイでしなやかな身体づくり」をサポートします♪

自宅の小さなおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数レッスンを開催中です。

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