健康づくりのカギを握るセルフケアが習慣化できる3つのポイント

オンラインレッスン

ごきげんよう、フィットネスセラピストの中野 ゆかです。

 

コロナ自粛で運動する機会が減り、不調を感じる人は少なくありません。
健康づくりと運動は切っても切れない関係、まぎれもない事実です。

運動習慣は重要ですが、毎日トレーニングに頑張れますか?

毎日となると大変ですし、逆に頑張り過ぎもよくありません。
むしろ、毎日の習慣にしたいのはセルフケアです。

でも、セルフケアを習慣にするのも難しい・・・。

 

大丈夫です!
ゆる*リラのオンラインレッスンはセルフケアのための運動を行い、習慣化のお手伝いをしています。
そして、習慣化できるポイントが3つあるのです 。

 

セルフケアを習慣化したい理由とは?

 

なぜ、トレーニングよりもセルフケアを毎日の習慣にしたいのか?

 

セルフケアは自分の身体に向き合って整えることです。
その日の疲れを取って身体をリセットし、不定愁訴(肩こり、腰痛、冷え、むくみ、不眠などの不調)の軽減も期待できます。

 

不調が軽減されれば、動きやすい身体に整います。
トレーニングに限らず、日常の動きそのものに影響し、運動量が増えることにもつながるのです。

不調を抱えたままトレーニングしても、その不調がひどくなる場合があります。思ったほどの効果が出ない、そんなことにもなりかねません。

トレーニングを習慣化し、健康づくりにつなげるために、目指すのは毎日のセルフケア!

 

セルフケアのための運動を行うゆる*リラのオンラインレッスンには、習慣化できるポイントが3つあります。

 

移動の手間や時間、天候も気にせずに自宅で手軽に参加できる
日程が決まった定期レッスンなら習慣化しやすい
毎日の習慣にしたくなるほど心地よいセルフケアエクササイズ

 

順に説明していきますね。

 

移動の手間や時間、天候も気にせず自宅で手軽に参加できる

 

レッスン会場まで出かけて行くのを、面倒に思うことはありませんか?
暑い時季や寒い時季、雨の日も出かけるのが面倒になりがちですね。会場が遠ければなおのことです。

 

オンラインレッスンは自宅で参加できるため、移動の手間や時間もかかりません。
レッスン開始直前まで家事や用事をすることもできますね。

 

また、コロナ感染も自宅なら安心です。しかも、マスク無しの快適さ!
マスクをつけての運動はかなり不快なうえ、夏の熱中症のリスクも高まります。その面でも安心ですね。

 

 

 

日程が決まった定期レッスンなら習慣化しやすい

 

オンラインレッスンには、YouTubeなどの撮影済みの動画で、いつでも視聴できるものがあります。

 

いつでもできるって、いつですか?
時間ができたらって、後回しになりませんか?

 

ゆる*リラのオンラインレッスンは日程が決まっていて、その日のその時間に行うライブレッスンです。
レッスンへの参加を予定し、時間を空けておく必要があります。ですが、時間を作りやすいように30分レッスンを中心にしています。
会場への移動時間もないので、30分レッスンのための時間を作っていただくだけです。

 

「いつでも時間がある時に」よりも、定期レッスンの方が習慣にできるのではないでしょうか。

 

毎日の習慣にしたくなるほど心地よいセルフケアエクササイズ

 

疲れている時に「さあ、トレーニングしよう!」にはなりませんよね?
それよりも、身体は心地よさを求めませんか?

 

ゆる*リラのオンラインレッスンは、きついトレーニングではありません。
リラックスしながら動くことで身体をリセットし、体調を整えるセルフケアのためのエクササイズです!

そのポイントはボールです。

 

 

空気を少し抜き、やわらかくした小さなボールに身体をあずけ、心地よく動くだけなのです。
そして、その心地よさがクセになる!

ボールに身体をあずけて心地よく動くことが、毎日の習慣になるはずです。

 

まとめ

 

セルフケアを習慣にすることが、健康づくりのカギを握っています。
最後にもう一度、習慣化する3つのポイントを確認しましょう。

 

移動の手間や時間、天候も気にせず自宅で手軽に参加できる
日程が決まった定期レッスンなら習慣化しやすい
毎日の習慣にしたくなるほど心地よいセルフケアエクササイズ

 

できればその日の疲れはその日のうちにリセットし、翌日はスッキリと目覚めたいもの。
そのためにも、セルフケアの習慣化をオススメします!

 

レッスンスケジュールはこちらから

お問い合わせはこちらからお気軽に♬

ブログ運営者紹介
中野 ゆか

愛知県豊田市在住
フィットネスセラピスト

タイ式ヨガで、ボールエクササイズで、コンディショニングで、フィットネスに東洋医学の知恵をプラス!

季節に合わせたセルフケアレッスンが、身体の中からも外からもあなたの「キレイでしなやかな身体づくり」をサポートします♪

自宅の小さなおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数レッスンを開催中です。

中野 ゆかをフォローする

お友だちに登録をお願いします!
「レッスンのおさらい」「季節の身体ケア」など、情報をお届けします!
友だち追加

オンラインレッスン
豊田市 キレイでしなやかな身体をつくるセルフケアレッスン

コメント

タイトルとURLをコピーしました