厳しい残暑で起こる夏バテ対策★身体の冷やし過ぎには要注意!

季節の身体ケア

ごきげんよう
フィットネスセラピストの中野ゆかです。

ここ数年の夏の暑さは尋常ではありません。
「危険な暑さ」と言われ、立秋が過ぎてもまだ暑い日が続きます。熱中症や夏バテなどが心配ですね。

今回は、厳しい残暑で起こる夏バテ対策についてご紹介いたします。

厳しい残暑で起こる夏バテ対策★身体の冷やし過ぎには要注意!

 

残暑で気になる身体の不調のひとつ、夏バテ
本格的な夏の時季にあたる長夏を過ごした疲れが出る頃です。

 

 

夏バテの原因は暑さですが、それだけではありません。年々、厳しくなる暑さのため、他の原因も出てきました。

それは、冷え

暑いのに冷える?
一体、どういうことなのでしょうか。

 

夏バテとは

 

夏バテとは、高温多湿の夏に対応できなくなり、身体におこる不調です。

主な不調として

  • 倦怠感(だるさ)
  • 疲労感
  • 食欲不振
  • 睡眠不足

などが挙げられます。

暑さで体力を消耗してしまい、落ちる食欲。身体に必要な栄養が不足してしまいます。
暑さで眠れずに睡眠不足になれば、疲れも取れないですね。

これまでの夏バテは暑さが原因でした。
ですが、いまどきは暑さだけが原因ではないのです。

 

厳しい暑さだからこそ、冷房で身体は冷えている!

 

もう、35度の猛暑日は珍しくありません。
最高気温が37度、38度を超えることにも驚かなくなりました。
これは長夏の頃だけでなく、立秋が過ぎても厳しい残暑です。

熱中症対策のため、屋内の冷房は28度設定です。なるべく外出を控えるようにと呼びかけられ、一日中冷房の効いた屋内で過ごすことも多くなります。

はじめは快適ですが、冷房の効いた屋内に長時間いることで、段々と身体が冷えてきませんか?
自分で冷房の温度調節ができない場合、身体は冷え冷えです。

屋外が厳しい暑さだからこそ、屋内にいる身体をかえって冷やし過ぎてはいませんか?

 

冷たい食べ物で内臓も冷えている!

 

暑いとどうしても手が出る冷たい物。キンキンに冷えたお茶やジュース、アイスやかき氷は夏のお楽しみですね。

温かい汁物などを食べる機会は減り、そうめんやざるそば、冷やっこに冷しゃぶと冷たい物が多くなります。
作る側としてもあまり火を使いたくないので、そんなメニューになりがち。

炎天下から屋内に移動してきた時は、冷たい物で涼をとりたいです。ですが、私たちは冷房の効いた屋内で過ごすことが多くなっています。つい手が出る冷たい物でお腹は冷えてしまいます。

内臓冷えでお腹の調子を崩し、食欲不振にもなりかねません。

 

温度差で自律神経は乱れる!

 

ずっと屋内で過ごしている訳にはいかず、屋内と屋外を行き来することもあります。屋内は28度でも屋外は35度、その温度差は7度!

温度差が5度以上あると自律神経が乱れやすくなるといわれています。

自律神経は生命維持に必要な機能(呼吸、消化吸収などの内臓の働き、血液循環、体温調節など)をコントロールする神経です。
自律神経の乱れは体調の崩れにつながります。眠れない、食欲がない、身体がだるいなどのトラブルを招くのです。
これ、夏バテの不調と同じですよね。

 

 

残暑の夏バテ対策

 

まだまだ残暑が続きます。夏バテにならないように対策し、残暑を乗り切りましょう。
ポイントは、身体を冷やし過ぎないことです!

 

  • 屋内の温度調節には気を付ける
  • 薄着になりすぎず、羽織れる上着などを用意する
  • 入浴はシャワーで済ませず、湯船につかる
  • 冷たい飲み物ばかりでなく、常温の物も飲む
  • 火を通した物、温かい物も食べる

 

夏バテ対策にはツボ押しも効果的

 

東洋医学の知恵を活かし、ツボ押しでも夏バテ対策ができます。

★元気が湧き出るツボ・湧泉(ゆうせん)

 

★自律神経に働きかけるツボ・労宮(ろうきゅう)

 

★胃腸を整えるツボ・気舎(きしゃ)

 

★胃腸を整え、疲労感解消のツボ・足三里(あしさんり)

 

女性に冷えは大敵です!服装や食事、ツボ押しも活用して対策しましょう。
冷えからくる夏バテにご注意くださいませ。

 

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ブログ運営者紹介
中野 ゆか

愛知県豊田市在住
フィットネスセラピスト

タイ式ヨガで、ボールエクササイズで、コンディショニングで、フィットネスに東洋医学の知恵をプラス!

季節に合わせたセルフケアレッスンであなたの「キレイでしなやかな身体づくり」をサポートします♪

自宅の小さなおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&ペアレッスンを開催中です。
Zoomによるオンラインレッスンも開催中です。

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